– أصبح “ابق رطبًا” مثالًا للرعاية الذاتية. إذن ما هو مقدار الماء المطلوب في اليوم؟ كيف يجب على المرء أن يشرب الماء قبل التمرين؟ هل هناك فرق في كمية الماء التي يجب أن تشربها في الشتاء والصيف؟ وفقًا لتوصيات NASEM (الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب) ، فإن الكمية الكافية من السوائل يوميًا هي 2.7 لتر […]
عن المجمع 0 0 مجمع مدينة العمل يقع بالقرب من قرية Berezivka الصغيرة في منطقة أوديسا. تقع القرية على بعد 85 كيلومترًا من أوديسا و 100 كيلومتر من ميكولايف. يحتوي المجمع على مسارين مناسبين لكل من التزلج والتزلج على الجليد: أحدهما بطول 650 مترًا والآخر بطول 700 متر. يوجد منحدر مناسب للمبتدئين والأطفال – يبلغ […]
هوتسول تريل سيقوم Hutsul Trail بدعوة العدائين إلى قرية Vyzhnytsia في منطقة تشيرنيفتسي لاختبار أنفسهم في سباق في محيط طبيعي. ستتم المسارات على طرق ومسارات واضحة وسيتم تمييزها أيضًا ، لذلك لا ينبغي للمشاركين القلق بشأن الضياع. في عام 2021 ، يقدم الماراثون ثلاثة مسارات: سوكولين أوكو (52.6 كيلومترًا ، ارتفاع 2910 مترًا ، 15 […]
الجنية جليد يقع فندق Казкова Поляна (“Fairy Glade”) في قرية بوليانا ، على بعد حوالي 30 كيلومترًا من لفيف. تحتوي قاعدة التزلج على مسار بطول 900 متر للتزلج والتزلج على الجليد والأنابيب. المنحدرات المحلية مناسبة للمبتدئين والأطفال. في حال لم تجرب التزلج مطلقًا ، تقدم Fairy Glade أخذ درس مع مدرب في مدرسة التزلج المحلية. […]
Expocenter من أوكرانيا سيصبح Expocenter of Ukraine الواقع بالقرب من محطة مترو Vystavkovyi Tsentr تقليديًا مكانًا رئيسيًا للاحتفال بعيد الميلاد في كييف. اعتبارًا من 9 ديسمبر ، ستبدأ حديقة الترفيه الكبيرة العمل في مباني Expocenter في أوكرانيا. في فصل الشتاء هذا ، ستتاح للأطفال والكبار تقليديًا فرصة للتزلج على الجليد في واحدة من أكبر حلبات […]
حلبة التزلج في ميدان رينوك مثل العديد من المدن الأوروبية ، خلال فصل الشتاء ، تقوم لفيف بتثبيت حلبة للتزلج على الجليد في ساحة المدينة الرئيسية. في 2018-2021 ، ستعمل حلبة التزلج في ميدان رينوك الواقعة خلف دار البلدية مباشرة حتى 15 مارس. تقليديًا ، يتم فتحها يوميًا من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 10 […]
بروتاسيف يار يقع مجمع التزلج Protasiv Yar على مقربة من وسط كييف. إنه أحد أشهر مواقع التزلج في كييف ، وقد افتتح في عام 1998. بروتاسيف يار مجهز جيدًا ويستضيف بانتظام دورات تدريبية للفرق الأولمبية الأوكرانية للتزلج على الجليد والتزلج على الجليد. يحتوي المجمع على أربعة مسارات: 150 مترًا للأطفال ، و 275 مترًا للمبتدئين […]
أومكا تقع حلبة Umka للتزلج على الجليد في 145/147 شارع Dobrovolskoho على بعد 30 دقيقة بالسيارة من وسط مدينة أوديسا. يمكن الوصول إلى حلبة التزلج أيضًا بواسطة وسائل النقل العام: تنتقل هنا العديد من الحافلات الصغيرة (المارشروتكاس) والترام رقم 1 و 7 و 8. أقرب محطة هي Makhachkalinska. تستضيف حلبة التزلج كل يوم ديسكو على […]
أول ميدالية ذهبية للتزلج الحر حدث أول اختراق كبير لهذا العام في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2018 في بيونغ تشانغ. خلال حدث التزلج الهوائي للرجال في التزلج الحر ، سجل الأوكراني أولكسندر أبرامينكو 128.51 نقطة وفاز بالميدالية الذهبية – وهي الأولى لأوكرانيا في فئة السباحة الحرة. في 2017-2018 ، فاز أبرامينكو بالميدالية الفضية في منصة […]
يمتد نهر دنيستر من جبال الكاربات إلى البحر الأسود. يبلغ طول الممر المائي الرئيسي في غرب أوكرانيا 1362 كم. يمر مجرى نهر دنيستر على طول حدود أوكرانيا ومولدوفا. ينقل نهر دنيستر مياهه عبر إقليم لفيف وإيفانو فرانكيفسك ، ويفصل إيفانو فرانكيفسك وإوبلاست تشيرنيفتسي عن إقليم ترنوبل وخملنيتسكي. في أوديسا أوبلاست ، يتحول نهر دنيستر إلى […]
