وصفة سموثي السبانخ والكيوي
لا يحتوي هذا العصير على عدد كبير من السعرات الحرارية ، لذلك فهو مثالي لأي شخص لا يريد فقط تخزين الطاقة ، ولكن أيضًا للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
مكونات:
نصف كوب من حليب اللوز ،
1 كوب من السبانخ الطازجة ،
1 كيوي ،
1/2 موزة

طبخ
تغلب على جميع المكونات في الخلاط.
عصير أصفر
عصير التوت الصحي مع الموز واللوز
تعطي وصفة العصير هذه الطاقة وتغذي بالفيتامينات وتساعد العضلات على التعافي بعد التدريب البدني.
مكونات:
كوب من التوت المجمد (العنب البري ، العنب البري ، الكشمش الأسود ، التوت ، الفراولة ، إلخ) ،
1/2 موزة
1 كوب زبادي ،
حفنة من اللوز المحمص ،
2 ملاعق كبيرة من الألياف ،
1 ملعقة كبيرة عسل

طبخ
تغلب على جميع مكونات كوكتيل الفيتامينات في الخلاط.

كوكتيل الزبادي والفيتامين الحمضي
مكونات:
1/2 كوب زبادي طبيعي ،
1 برتقالة مقشرة ،
1 يوسفي مقشر
½ جريب فروت مقشر
1 ملعقة صغيرة عسل
طبخ
امزج جميع المكونات في الخلاط.
عصير التوت
سموثي بالشوفان والتوت
سيكون هذا الكوكتيل الصحي جيدًا لتناول وجبة إفطار ثانية أو وجبة خفيفة خلال اليوم.
مكونات:
1 كوب حليب خالي الدسم
1/2 كوب من التوت المجمد ،
1/2 كوب زبادي طبيعي ،
1/4 كوب من دقيق الشوفان ،
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
طبخ
امزج جميع المكونات في الخلاط.

كوكتيل الليل “بران برام”
إذا كنت ترغب في التخلص من التوتر واستعادة الطاقة بعد يوم عمل شاق ، فإن هذا الكوكتيل الكحولي يعد حلاً ممتازًا.
مكونات:
كيس شاي الأعشاب أو التوت
45 مل من الروم الأبيض ،
ملعقة صغيرة من عصير الليمون ،
1 ملعقة صغيرة عسل

طبخ
صب كيس الشاي في كوب مع حوالي 180 مل من الماء الساخن واتركه لمدة 2-3 دقائق. أخرجي كيس الشاي من الكوب ، أضيفي الروم وعصير الليمون والعسل ، واخلطيهم جيدًا. قبل التقديم ، قم بتزيين الكوكتيل بقطعة لولبية من قشر الليمون.
تساعد هذه الكوكتيلات والعصائر الصحية في الحصول على الطاقة والفيتامينات.
الصور: Depositphotos.com