يعتمد أي برنامج لتنظيف الجسم بالكامل على التغذية السليمة. مع الوجبات السريعة ، تدخل معظم السموم أجسامنا. على النقيض من ذلك ، فإن الطعام الصحي المختار جيدًا يمكن أن يخلص الجسم من التلوث. التغذية السليمة ليست صعبة للغاية. يقوم على ثلاثة مبادئ: المياه النظيفة ، والسليلوز ، واستبعاد المنتجات الضارة من النظام الغذائي. هل أنت جاهز لاتباع نظام غذائي سهل التنظيف؟ هنا يذهب!
ماء
من المهم أن نتذكر أن الماء هو أحد أهم المواد التي تدخل أجسامنا. التطهير الطبيعي للجسم مستحيل بدون كمية كافية من الماء. من أجل عمليات التمثيل الغذائي المناسبة ، يجب أن يستهلك الشخص حوالي 3 لترات من السوائل يوميًا. يجب أن تكون المياه النقية غير المغلية جزءًا مهمًا من هذه الكمية. سيؤخذ باقي السائل من الفاكهة والشاي واللبن والوجبات الأولى. بالمناسبة ، الشاي – الأخضر أو العشبي – هو أيضًا وسيلة ممتازة للتخلص من السموم. من ناحية أخرى ، يجب استبعاد المشروبات الغازية الحلوة والعصائر الصناعية والكحول من القائمة.
السليلوز
أفضل تطهير للجسم ممكن بسبب المواد الماصة – المواد التي تربط السموم وتزيلها من الجسم. السليلوز مادة ماصة طبيعية توجد في العديد من المنتجات. أدخل في النظام الغذائي الكثير من الفواكه الطازجة والتوت والخضروات – باستثناء الألياف ، فهي تحتوي أيضًا على الكثير من الفيتامينات التي ينقصها بشكل خاص في فصل الربيع. بالنسبة إلى التوت ، يمكنك الآن تناول التوت البري المجمد أو التوت البري – فهو متوفر على مدار السنة. الخضار المسلوقة مفيدة جدًا أيضًا ، لكنها تحتوي على فيتامينات أقل مقارنةً بالطازجة. يوجد السليلوز أيضًا في العصيدة والفاصوليا والمكسرات. على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، فإن المعكرونة مفيدة أيضًا – ولكن فقط إذا كانت مصنوعة من القمح الصلب.
محظور
لتنظيف الجسم في فصل الربيع ، استبعد الأطعمة المقلية ومنتجات الدقيق (ما لم تكن مصنوعة من حبيبات الأرض الخشنة) والحلويات والسلع المعلبة من النظام الغذائي. بالنسبة للحوم ، تخلص من الدهون واللحوم الحمراء والمعالجة (سلامي ، نقانق). أكل أبيض مسلوق. أو لفترة من الوقت التخلي عنه تماما. مصادر البروتين البديلة هي البقوليات والجبن والبيض. بالمناسبة ، هذه المنتجات مطلوبة في معظم الأنظمة الغذائية.
ستعطي التغذية السليمة نتيجة ملموسة أكثر إذا كنت ستعيش ، بالإضافة إلى ذلك ، أسلوب حياة نشط ، وتمارس تمارين كافية مع قدر كافٍ من الراحة.
